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Treino Intenso

Arms

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Donnabelle Clarisse Sia
 		    Adicionado Por Donnabelle Clarisse Sia
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Hammer Curls
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45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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