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Treino Moderado

Daily Workout

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Priscilla Higgins
 		    Adicionado Por Priscilla Higgins
Daily Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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