Shoulder Basic

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

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