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Treino Intenso

Glutes Hamstring

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Lukman Gani
 		    Adicionado Por Lukman Gani
Glutes Hamstring
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Intense butt maker

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
20 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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