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Treino Moderado

Quick Chest

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

David Harman
 		    Adicionado Por David Harman
Quick Chest
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Leve
Barbell Bench Press
15 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
6 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Máximo
Barbell Bench Press
4 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
15 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Máximo
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
30 segundos
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Renegade Row with Push-up
12 repetições
Transition
Transition
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
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Chest
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