Treino para Iniciantes

Workout 3

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Mary Maki

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

2 minutos

10 segundos

Dumbbell Push Press

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

1 minuto

10 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

10 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

1 minuto

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