Sunday Start

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Adicionado Por Bryan Dewar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

12 repetições

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

12 repetições

Treinos Relacionados

Monday

17 mins 6 segs, Moderado

Monday 1

19 mins 12 segs,

Saturday

21 mins 47 segs, Moderado

Studio

53 mins 30 segs, Moderado

Monday

6 mins 10 segs, Intenso

Get Started Arms

8 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 mins 26 segs, Intenso

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 mins 12 segs, Moderado

Chest And Triceps

16 mins 24 segs, Moderado

2 Arm Push Pull Upper Body

32 mins 5 segs, Moderado

Partida - Push | Chest 3

48 mins 24 segs, Intenso

Boost Your Upper Body

32 mins 43 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells