Posture Workout

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Amy Sticha

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Flying Supermans

30 segundos

Hand Release Push-ups

30 segundos

Swimming

30 segundos

Rest

15 segundos

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