Quiet Workout

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tino Tom

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 segundos

30 repetições

20 repetições

20 repetições

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 repetições

45 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Abs - Incline Bench Sit Ups

❤️ Máximo (Zona 5)

Abs - Incline Bench Sit Ups

15 repetições

10 repetições

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

8 repetições

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