Quiet Workout

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tino Tom

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 segundos

30 repetições

20 repetições

20 repetições

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 repetições

45 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Abs - Incline Bench Sit Ups

❤️ Máximo (Zona 5)

Abs - Incline Bench Sit Ups

15 repetições

10 repetições

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

8 repetições

Treinos Relacionados

8 mins 8 segs,

13 mins 24 segs,

Home Workout 22

Home Workout 22

23 mins 35 segs, Intenso

8 mins 8 segs, Moderado

6 mins 56 segs, Moderado

1 min 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Smart Dumbbell Class Act

Moderado

12 min

Full Body

Dumbbells

Quiet Workout

Moderado

9 min

Full Body

Wall

Amy's Quiet Cardio

Moderado

9 min

Core

easy&quiet abs

Moderado

13 min

Core

Weekly Fit Quiet Edition

Intenso

10 min

Shoulders

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro