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Treino Moderado

easy&quiet abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Jaya Gurung
 		    Adicionado Por Jaya Gurung
easy&quiet abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
The Saw
The Saw
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos

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11 line abs
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5 mins 54 segs, Moderado
Easy Abs
Easy Abs
8 mins 40 segs, Iniciante
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 mins 40 segs, Moderado
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easy&quiet upper body

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Arms   Wall
Weekly Fit Quiet Edition

Weekly Fit Quiet Edition

Intenso 10 min  
Shoulders   Dumbbell

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