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Treino Intenso

Complete Strength 52

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 52
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

Repeat same warm up as complete strength 50 and 51 Tall kneeling overhead press

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
8 repetições
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 repetições
Inverted Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
2 minutos

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