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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Adicionado Por George Akkawi
Upper Body
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Chest Supported Rows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Supported Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Face Pulls
Face Pulls
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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