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Treino Moderado

Abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Aziz Musa
 		    Adicionado Por Aziz Musa
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Core   No Equipment
Hard Abs

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