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Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos
30 segundos
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
25 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
25 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
25 segundos
25 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos


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