Abs/Core

Intenso Duration 36 minutos

Adicionado Por D. Jack

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Deadlift

5 minutos

Rest

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Crunches

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Hip Abductor [Sit All The Way Back]

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Back Extension

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Battle Rope Woodchop Slams

1 minuto

Transition

45 segundos

Battle Rope Side Plank Wave

1 minuto

Transition

45 segundos

Russian Twist Slams

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Rear Kick

12 repetições

Switch Sides

15 segundos

Rear Kick

12 repetições

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14 minutos, Moderado

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