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Treino Intenso

Hiit

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Thúy Đỗ
 		    Adicionado Por Thúy Đỗ
Hiit
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
25 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 segundos

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