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Treino Moderado

Back/Biceps

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine

Aloshan Dookie
 		    Adicionado Por Aloshan Dookie
Back/Biceps
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Cable Row
8 repetições
Rest
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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lat Pull Machine
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
EZ Curl Bar
EZ Curl Bar
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Reverse Grip Curl
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Hyperextensions
Hyperextensions
6 repetições

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