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Conjunto 1: 1 rodada
Repetições até à Falha
45 segundos
Pesos: Moderado
Standing cable pullover
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
V-bar Mid Row
12 repetições
45 segundos
Pesos: Moderado
Standing Cable X
12 repetições
45 segundos
6 repetições
45 segundos
6 repetições
45 segundos
Repetições até à Falha


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17 mins 20 segs, Moderado
Back &  Biceps
54 minutos, Intenso
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31 mins 33 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Shoulders  

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