Framework

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Nikos Karabajakis

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

25 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

40 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

Treinos Relacionados

6 mins 21 segs, Moderado

17 mins 36 segs, Moderado

15 mins 30 segs, Moderado

1 min 24 segs, Moderado

1 min 41 segs,

5 mins 20 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 mins 14 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Hiit4

Intenso

38 min

Back

Pull Up Bar, Wall

Chipers

Intenso

40 min

Full Body

Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Mini Hiit

Intenso

40 min

Legs

Box or Step, Medicine Ball, Bench, Wall

House Hero

Intenso

19 min

Back

Pull Up Bar

Abbnormall

Intenso

19 min

Core

Pull Up Bar, Kettlebell

Tabata Afternoon

Intenso

24 min

Back

Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro