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Treino para Iniciantes

Chair

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Shana Martin
 		    Adicionado Por Shana Martin
Chair
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira
Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 segundos
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuto
Seated Leg Raises
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos

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