Dee's Back Workout

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Dee Campbell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Row

10 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

10 repetições

1 minuto

12 repetições

10 repetições

1 minuto

12 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

12 repetições

5 segundos

12 repetições

20 segundos

Standing Low Cable Row

12 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Rest

20 segundos

Reverse Incline Dumbbell Rows

12 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

12 repetições

20 segundos

12 repetições

20 segundos

Barbell Good Mornings

12 repetições

Rest

20 segundos

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