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Treino Moderado

Shouldercore

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Equipamento: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Military Press
Pesos: Moderado
Military Press
8 repetições
Toes to Bar
Toes to Bar
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 repetições
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 repetições
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Face Pulls
Face Pulls
12 repetições
Reverse Machine Flyes
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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