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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Core

Jancie Jancie
 		    Adicionado Por Jancie Jancie
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank Up-Downs
Plank Up-Downs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Abs - Side Bridge
Abs - Side Bridge
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

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Shoulders   Dumbbell

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