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Treino Intenso

Boot Camp Training

Intenso   1 h 24 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Harlem Mcdonnell
 		    Adicionado Por Harlem Mcdonnell
Boot Camp Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
10 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 minutos
Army Crawls
❤️ Máximo (Zona 5)
Army Crawls
15 minutos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
20 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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