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Treino Moderado

Run & Tabata

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Bri Davis
 		    Adicionado Por Bri Davis
Run & Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Interval running then Tabata workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Power Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Power Walk
3 minutos
Run at a Steady Pace
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run at a Steady Pace
3 minutos
Sprint
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sprint
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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