Arms

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Adicionado Por Emile Hoogterp

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bicep Curls

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Wrist Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 9: 5 rodadas

Isometric Bicep Curls

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Alternating Incline Dumbbell Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 5 rodadas

Forearm Flexor Rolls

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 15: 6 rodadas

Dumbbell Windmills

15 segundos

Workout Discussion

30 Oct

Maldito ☠️ ..

It looks interesting.. will definitely give it a try. I see some exercises that I have not tried before. Great creation👏💪😎

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