Treino Moderado

Push R1

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Adicionado Por Sam Hazell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Repetições até à Falha

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 16: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 17: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 18: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

Conjunto 19: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 20: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 21: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 22: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

Repetições até à Falha

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1 hr 17 mins 32 segs, Moderado

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Escolha Principal para este Treino

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