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Treino Moderado

Push A

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Drew Riveral
 		    Adicionado Por Drew Riveral
Push A
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas
Overhead Presses
Overhead Presses
8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

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Pull
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