Abs Destroyer

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por 立言叶

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Ab Pulldown

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Dumbbell Right Side Bends

20 repetições

Dumbbell Left Side Bends

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas

Cable Seated Crunch

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Cable Torso Twist

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Rest

1 minuto

Weighted Russian Twists

30 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Crunches

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

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