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Treino Intenso

Arm Destroyer

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

立言 叶
 		    Adicionado Por 立言 叶
Arm Destroyer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Seated Preacher Curls
Seated Preacher Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 5 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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