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Treino Intenso

Arms Short

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Gabe Cuthbert
 		    Adicionado Por Gabe Cuthbert
Arms Short
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Use the heaviest dumbbell you can handle in order to get the best results...this should burn!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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