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Treino do Membro

Ab Crusher

21 minutos

Áreas Alvo: Core

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Ab Crusher
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Get you a good stretch in before you start. Now get ready for an a burn you will feel

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank•jumptuck•side to Side
Plank•jumptuck•side to Side
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rolling Plank
Rolling Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pushup To Kickouts
Pushup To Kickouts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Ab
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