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Treino Intenso

Tildos

Intenso   58 minutos

Áreas Alvo: Legs

Raphael Falcioni
 		    Adicionado Por Raphael Falcioni
Tildos
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jogging
❤️ Leve (Zona 1)
Jogging
15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jogging
Jogging
5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jogging
Jogging
5 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos

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Total Workout
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