Chest

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Franky Rodriguez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Single Arm Dumbbell Chest Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

12 repetições

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