Full Chest

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Akram Chekki

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Stability Ball Chest Press

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Machine Chest Press

20 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Chest Press -machine

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Butterfly PS

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 15: 3 rodadas

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Fly

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 16: 3 rodadas

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 repetições

Rest

45 segundos

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