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Treino Intenso

Tabata

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step

Fernanda Regalado
 		    Adicionado Por Fernanda Regalado
Tabata
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Box Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos

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