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Treino Moderado

Plank Practice

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Angela Davis
 		    Adicionado Por Angela Davis
Plank Practice
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
1 minuto
High Knee Obliques
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Obliques
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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