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Treino Intenso

Abs1

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Sven Hammer
 		    Adicionado Por Sven Hammer
Abs1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
22 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Double Crunches
Double Crunches
14 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos

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