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Treino Intenso

Abs Day

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Sven Hammer
 		    Adicionado Por Sven Hammer
Abs Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Bauch

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
20 repetições
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos

Workout Discussion

06 May
This was awesome!! 🙌🏼😁

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