500+ Workout

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Milena Mazurek

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 repetições

40 repetições

30 repetições

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 repetições

20 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

90 repetições

10 repetições

15 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

20 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 repetições

30 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

50 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 min 20 segs

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 repetições

10 repetições

60 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

40 repetições

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

25 repetições

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 repetições

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 repetições

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Conjunto 8: 1 rodada

120 repetições

1 minuto

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