Treino Moderado

250+ Version

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Milena Mazurek

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

20 repetições

15 repetições

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 repetições

10 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

45 repetições

5 repetições

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

5 repetições

10 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 repetições

15 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

25 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 repetições

5 repetições

30 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 repetições

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

15 repetições

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 repetições

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

60 repetições

1 minuto

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