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Treino Intenso

Complete Strength 28

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 28
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
10 repetições
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Arnold Press
Arnold Press
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 repetições
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Intenso 1 hora  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
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Intenso 40 min  
Legs   Barbell, Kettlebell, Chair, Dumbbell

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