Complete Strength 26

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Barbell, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 repetições

Lying Scorpions

Lying Scorpions

8 repetições

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 repetições

Glute Bridge With Band

Glute Bridge With Band

20 repetições

8 repetições

5 repetições

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

8 repetições

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 repetições

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

6 repetições

Dumbbell Renegade Rows

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10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

Landmine Shoulder Press

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10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

1 repetição

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

12 repetições

40 repetições

2 minutos

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