Streength

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Arthur Amaral

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Bicicleta Estacionária Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

7 mins 40 segs

60 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

Lateral to Front Raises

Pesos: Pesado

Lateral to Front Raises

Repetições até à Falha

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

Pesos: Moderado

Barbell Shoulder Press

2 minutos

Double Kettlebell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Double Kettlebell Bent Over Rows

2 minutos

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