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Treino para Iniciantes

Pure Mtb

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Sean Earls
 		    Adicionado Por Sean Earls
Pure Mtb
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 min 30 segs
Front Half Sixstep
Front Half Sixstep
1 minuto

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