Segunda

Intenso Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado Por Pedro Gimenez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

30 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Russian Twists with a Ball

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Barbell Deadlift

Pesos: Pesado

Barbell Deadlift

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

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