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Treino Moderado

Aboriginal

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Aboriginal
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
45 segundos
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
45 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 segundos
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
45 segundos

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Every Day
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Abs
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Ab WO
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12 mins 34 segs, Iniciante
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