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Treino para Iniciantes

Shoulder

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair

Nichel Dsouza
 		    Adicionado Por Nichel Dsouza
Shoulder
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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