Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha sobre los codos

20 segundos

Plancha

40 segundos

Descanso

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones abdominales

15 repetições

Abdominales con piernas a 90 grados

15 repetições

Abdominales

15 repetições

Abdominales con las piernas verticales

15 repetições

Abdominales con elevación de hombros

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Giros con rodillas dobladas

15 repetições

Oblicuos con piernas cruzadas

15 repetições

Abdominales en V oblicuos

15 repetições

Transición

10 segundos

Perro-pájaro

15 repetições

Planchas laterales alternadas

15 repetições

Transición

10 segundos

Abdominales kimura

15 repetições

Abdominales bicicleta

15 repetições

Abdominales en posición de loto

15 repetições

Transición

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Abdominales oblicuos derechos

15 repetições

Abdominales oblicuos izquierdos

15 repetições

Descanso

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Gato y vaca

30 segundos

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