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Treino Moderado

Core Quicky

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
Core Quicky
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira
Descrição

Quick core workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

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Intenso 34 min  
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